Творчество: психологические бонусы и психологические проблемы

Любое творчество обладает эффектом психотерапии. Это одна из его трёх граней, о которых вы можете прочитать в предыдущей статье. Кстати, психотерапевтическая функция творчества — общепризнанный факт, изученный ещё в 20-30 годы XX века. В психотерапии даже существует такое направление, как арт-терапия, которая применяется не только для снятия стресса и лечения неврозов, но и в случае серьёзных психических заболеваний.

Однако влияние творчества на человеческую психику очень неоднозначное, поэтому стоит о нём поговорить подробнее.

Немного ликбеза, для улучшения восприятия информации. Творчество — это высший психический процесс и высший уровень познания мира, когда человек перерабатывает, переосмысливает имеющиеся у него знания и создаёт новый продукт — вещь с необычными свойствами, идею, научное открытие, произведение искусства, способ деятельности и т. д.

Если кратко, то творчество — это созидание нового. Важен именно эффект новизны, и он никак не связан с этическим аспектом. Продуктом творчества будет и «Война и мир», и «Молот ведьм», и порнографический роман, если, конечно, в нём будет какая-то новизна. В плане научного творчества это правило тоже работает — и вакцина от всех болезней, и новое оружие массового уничтожения одинаково будут продуктами творчества.

Но это было небольшое отступление для тех, кто считает творчеством только то, что создаётся ради благой цели.

Итак, чем же созидание нового полезно для нашей психики?

1. В процессе творчества раскрываются разнообразные способности человека, он познаёт и свой потенциал, и свой внутренний мир. Самопознание либо возвышает человека в собственных глазах, либо заставляет его заняться саморазвитием. И то и другое полезно. Творчество не зря сравнивают с ощущением полёта — осознание собственной «крутизны» окрыляет, прибавляет сил, даёт надежду на светлое будущее. Помните, у А. С. Пушкина: «Ай да Пушкин, ай да, сукин сын!» Подобное чувство бывает у многих творческих людей, и оно необыкновенно позитивно и заряжает энергией.

2. Творчество позволяет отвлечьсяот унылой повседневности, забыть на время травмирующие события, а иногда просто житейские проблемы. Автор погружается в созданный им мир, что особенно характерно для литературного творчества. Но и в любом творческом процессе человек на время выпадает из реальности, вдохновение так захватывает творца, что все его душевные силы и эмоциональный ресурс уходят на созидание, а на тоску, печаль, жалость к себе их уже неостаётся.

То есть творчество — это прекрасная форма снятия нервного напряжения и борьбы со стрессом. Здесь, правда, есть одно «но», о котором расскажу чуть ниже.

3. Творчество не просто приносит забвение проблем, оно, особенно литературное, помогает эти проблемы осмыслить, взглянуть на них по-новому, глазами героев книг и через призму придуманных событий. Такой нестандартный взгляд бывает полезен, он позволяет увидеть выход из реального тупика. Поместив героев в ситуацию, схожую со своей, автор может смоделировать конфликт и на этой вымышленной модели проработать свои реальные проблемы и понять, куда двигаться дальше.

4. Творчество также выполняет функцию психологической защиты, помогая преодолеть кризис и бороться с житейскими неурядицами. Так, в литературном произведении находят отражение внутренние проблемы автора, но, вынося эти проблемы и «грехи» за пределы сознания, человек как бы освобождается от них, облегчает свою душу, словно на исповеди. Это не всегда хорошо для произведений, написанных для читателей, но такая форма психологической разгрузки прекрасна, если автор пишет для себя.

Среди разнообразных психологических методик борьбы со страхами есть такая: человеку предлагают описать то, что его пугает, сделать это как можно ярче и подробнее, а потом сжечь написанное. Так он символически уничтожает свой страх. По другой методике нужно придумать смешной рассказ со своим «страхом», высмеять его, что тоже поможет избавиться от фобии. Эти методики (особенно вторая) прекрасно подходят и для литературной арт-терапии.

5. Не менее важно и просто удовольствие, которое приносит творчество. Точнее, это не просто удовольствие. Наш мозг на занятие творчеством реагирует выбросом нескольких полезных для организма гормонов, тем самым стимулируя активность, которая стала важным фактором выживания человечества и обеспечила развитие цивилизации и лучшую адаптацию к меняющейся среде. Да, всем своим развитием человечество обязано творческому процессу, поэтому мозг как бы награждает человека за занятие творчеством.

Я упомяну только два важных гормона. Это дофамин, который называют гормоном удовольствия, и он может как создавать просто позитивное настроение, так и вызывать ощущение эйфории. Недостаток дофамина приводит к быстрому старению организма, часто является причиной когнитивных нарушений пожилых людей, например, старческой деменции. Поэтому заниматься творчеством в пожилом возрасте вдвойне полезно.

Второй гормон — серотонин, который поддерживает энергетический статус всех систем организма. Он усиливает яркость восприятия и память, улучшает мыслительные процессы, повышает работоспособность, снижает болевой порог, ускоряет реакцию. В общем, во всех отношениях полезный гормон.

Вот эти два гормона и обеспечивают нам те субъективные ощущения, что мы называем вдохновением.

Правда, слишком большой выброс гормонов приводит к перевозбуждению и быстрому выгоранию, но об этом чуть ниже. А ещё стоит помнить, что выработку серотонина тормозит кофе и алкоголь. Их эффект как бы заменяет действие гормона и сигнализирует мозгу о том, что серотонин больше не нужен — и так хорошо.

Эти два гормона, которые активно вырабатываются в процессе творчества, вызывают у человека чувство удовольствия и позитивный настрой, что, в свою очередь, приводит к выработке ещё одной порции полезных гормонов — эндорфинов, которые не только стимулируют образное мышление, но даже ускоряют процессы регенерации тканей.

То есть от творчества одна сплошная польза? Если бы так.

Творчество, главным образом в режиме вдохновения, не только повышает общий (физический, психический, эмоциональный) тонус организма, оно еще и очень энергозатратно. Во время вдохновения мозг работает на пределе, расходуя питательные вещества и ресурсы (нервные клетки), организм в целом тоже работает с перегрузками, так как человек в этом состоянии забывает про отдых, еду и сон. Мысли, слова, образы рождаются с такой скоростью, что автор не успевает их записывать. В процессе творчества усталость не замечается, так как мозг, как наркотиками, подпитывает организм гормонами.

А потом наступает откат. То есть мозг, исчерпав свой ресурс, захватил ещё и из НЗ, припасенного на случай чрезвычайной ситуации. Поэтому неизбежно появляется усталость, снижается не только физический, но и эмоциональный тонус. Позитивное настроение сменяется апатией или вообще чувством тоски и собственной ущербности. Гордость за себя сменяется отвращением к своему творчеству. То есть возникает настоящее творческое похмелье, которое ещё больше усугубляется состоянием стресса. Ведь, выпав из творческого процесса, человек остро хочет снова туда вернуться, но ни мозгу, ни организму в целом это пока не под силу. Попытки продолжать начатое дело приводят только к ещё большему выгоранию. И это не способствует ни продуктивности, ни эффективности творческой деятельности, а рождает унылые тексты и странные, бессмысленные произведения искусства. В этом случае иногда в ход идут дополнительные стимуляторы, типа алкоголя или наркотиков, что совсем нехорошо.

Игнорирование состояния выгорания в сочетании низким эмоциональным тонусом и ощущением собственной никчёмности становятся теми причинами, которые у некоторых творческих личностей приводят к развитию психических расстройств и заболеваний — от неврозов и биполярных расстройств до депрессий и шизофрении.

Увы, это расплата за передозировку творчеством в состоянии вдохновения. И не единственная. Могут возникнуть не только субъективные психологические проблемы. Человек, погрузившись в собственный мир и получая от этого удовольствие, забывает о проблемах в мире реальном. Ведь в своей вселенной его проблемы решаются одним росчерком пера, и всё становится хорошо. Там есть любовь и верность, успех и богатство. Поэтому автор торопится вернуться в свой мир, игнорируя необходимость принимать решения в реале.

Это приводит к углублению социальных проблем, рвутся отношения, утрачивается интерес к профессиональной деятельности. Увы, немало творческих личностей одиноки и неустроенны, так как отношения с близкими рассыпались как карточный домик, а работа за пределами своего творчества человека не интересует.

Вот так всё с творчеством непросто. Что делать? Если кратко, то не поддаваться искушению нырнуть в мир творчества с головой и надолго. Нужно время от времени выныривать, переключать внимание на реальность — отдыхать с близкими и друзьями, путешествовать, гулять, наслаждаясь пейзажами, лицами незнакомых людей, архитектурой. Я это называю «сменить картинку». Стоит заниматься спортом, ходить в долгие пешие походы, копать огород, мыть посуду или рубить дрова, заменяя умственную активность физической. Лев Николаевич, вон, пахал и косил. У тех, кто чередует виды активности, получая удовольствие и от занятий творчеством, и от бега в парке, психологических проблем бывает значительно меньше.

Ну и, конечно, не стоит забывать, что у полноценного творчества есть ещё две грани. Они тоже важные и ценные. К тому же дают возможность общаться с единомышленниками и зарабатывать деньги на путешествия и спорт.

Уф, какая большая статья получилась.